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世界一受けたい授業で口輪筋を鍛えるあいうべ体操のやり方を医学博士久保明先生が紹介!

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あいうべ

2020年3月7日放送の世界一受けたい授業で口輪筋を鍛えるあいうべ体操のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは医学博士の久保明先生です。

口輪筋を鍛えるあいうべ体操

口輪筋を鍛えるあいうべ体操の効果の理由

100mlが入ったペットボトルを唇だけで加え、10秒キープできるかセルフチェックしてみましょう。これで、口の周りにある口輪筋という筋肉の衰えをチェックすることができます。本来鼻呼吸することで、ウイルスが体内に侵入するのを防ぐことができます。鼻にはフィルター機能があり、ウイルスをせき止めてくれる機能があるからです。口輪筋が衰えることにより、自然と口が開き口呼吸になりウイルスが体内に入りやすくなります。さらに花粉症やいびきなどさまざまな症状を引き起こす原因にもなります。加齢による口輪筋の衰えにより「オーラルフレイル」という状態が注目されています。「オーラルフレイル」になるとものを飲み込む力が衰えて誤嚥性肺炎などの危険性も高まります。あいうべ体操で口輪筋を鍛えましょう。

口輪筋を鍛えるあいうべ体操のやり方

1)あー、いー、うー、と言いながら口を大きくあける。
2)ベーと言いながら舌を前に出す。
  ☆口や舌を大きく動かすのがポイント
3)1日30回を目安に行う。

まとめ

気が付くと口が開いているということありませんか?あいうべ体操で口輪筋をきたえましょう。
また、あいうべ体操はほうれい線を目立たなくする効果もあるそうです。隙間時間にするとよさそうですね。

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