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この差って何ですか?【夜8時以降食べるのをやめたら体重はどのくらい減るのか】

 2020/02/25 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 259 Views
体重

2020年2月25日放送のこの差って何ですか?で夜8時以降食べるのをやめたら体重はどのくらい減るのかについて紹介されました!

夜8時以降食べるのをやめたら体重が10日で?Kgも減った!

3人の女性が夜8時以降に食事をせず、10日間続けたところ、なんと1.7Kgも体重がへりました。

なぜ夜8時以降に食べると太る?

夜、寝る前に食べると太る・・・それでもついつい食べちゃいますよね~。
「かつしかキュアクリニック」永澤守院長によると・・・
人間は起きている間食べたものを消化してエネルギーに変えてうごきますが、寝てしまうと食べたものがエネルギーにならず脂肪になりやすいのだそう。
人は2~3時間で食べたものを消化するので、夜11時に寝る人は夜8時までに食べ終えておくと体内に食べ物がない状態になるので脂肪になることはないだそうです。

食べる量は変えず、夜8時以降に食べないだけ!

毎日、夜8時以降に食事をしている20代、30代、40代の女性が検証。
検証方法①過去10日間の食事を全て書き出す。
検証方法②その10日間と同じメニューを夜8時までに食べ終わる生活を10日間続ける。
つまり、食べる時間が違うだけで食べる量は同じ!
検証1日目~2日目は、寝る前におなかがすいて眠れなかったようですが、検証4日目頃になると、体も慣れ、平気になったそうです。
そして検証7日目頃になるとこんないいことも。
①睡眠の質がよくなる。
満腹状態で眠りにつくと、睡眠に注ぐ力が消化に向いてしまうので深い眠りを妨げてしまう。そのため空腹で眠りにつくと睡眠の質が上がるのだそうです。
②便秘も改善。
睡眠時は胃腸の動きが非常に鈍く、寝る直前に食事をすると消化不良により便が固まりやすく便秘がちになる。夜8時までに食べ終わると、消化も十分にされるので便秘も解消されるそうです。

まとめ

夜8時以降に食べないだけで痩せられるなら、無理な食事制限をせずにできるのですぐに始められそうですね。

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